Каждый человек переживает стресс и справляется с проблемами своими способами. Кто-то начинает курить, употреблять алкоголь и затягивает себя в яму похуже, а кто-то использует другие методы, такие как сеансы с психологом, спорт или занятие искусством. Искусство является довольно интересным способом пережить стресс и корректировать ментальные проблемы. Особенно большое применение сейчас получила арт-терапия.
Что такое арт-терапия?
В буквальном смысле понятие «арт-терапия» означает лечение искусством. Через самовыражение человек находит спокойствие и возвращает власть над своим разумом. Большинство наших проблем идут из глубины, а не из поверхностного сознательного. Поэтому медицинские препараты часто не помогают, они не лечат проблему изнутри, а лишь приглушают боль на некоторое время.
С помощью арт-терапии человек только с помощью листа бумаги, карандаша или красок выплескивает свои переживания наружу, рисует свое состояние и постепенно переживания отпускают. Без чужих вмешательств, препаратов или специального массажа арт-терапия помогает создать своеобразное звено между нашим глубинным и сознанием.
Цель терапии не создать произведение искусства, а познать свое «Я».
История возникновения
Термин «арт-терапия» был придуман британским врачом и художником Адрианом Хиллом. Все началось с того, как в 1937 году он лечился от туберкулеза на курорте Мидхерст. Хилл проводил много времени в работе над своими пейзажами и заметил, что это его очень успокаивает и позволяет отвлечься от болезни. Каждый раз выплескивая на холст свои переживания, показывая свои эмоции, в результате он всегда был эмоционально стабилен и не давал болезни взять контроль на разумом.
Позднее, когда его пригласили преподавать живопись другим пациента курорта, он подтвердил свою теорию. Среди пациентов было много солдат, которые только вернулись с войны. Не трудно представить, какое эмоциональное напряжение они ощущали каждый день, и живопись действительно помогала снизить его. Свою работу с пациентами он описал в книге «Искусство против болезней».
Последовательница Адриана Хилла, Эдит Крамер, считала, что искусство исцеляет само по себе. Это она подтверждала, когда работала в Уилтвикской школе для трудных подростков.
Далеко не все поддерживают мнения о целительном свойстве искусства. Маргарет Наумбург, американская специалистка, считает, что нельзя считать живопись самоцелью, это только инструмент в терапии, лишь дополнительный способ диагностики.
Какие виды арт-терапии бывают
Не только живопись относится к арт-терапии, каждый человек находит для себя самый действенный способ, который помогает выразить себя и успокаивает.
К арт-терапии также относятся:
- Фототерапия (фотографирование, обработка фотографий и создание коллажей);
- Изотерапия (рисование);
- Музыкотерапия (прослушивание музыки, игра на инструментах);
- Песочная терапия (рисование песком);
- Сказкотерапия (сочинение сказок);
- Дэнстерапия (занятие танцами).
- Коллажирование. (Создание коллажей из разных картинок);
- Тканетерапия (практически то же самое, что и коллажирование, только вместо картинок используются ткань);
- Кинотерапия (пациенты смотри кино, а после с терапевтом обсуждает увиденное и переосмысляет ценности);
- Тестопластика (работа с разными пластичными массами: пластилин, глина, тесто для создания фигурок и форм);
Групповая арт-терапия
Для групповой терапии набирается целая психотерапевтическая группа. Она будет либо закрытая, где будет собрано определенной число пациентов, либо открытая, куда возможно принятие новых участников в процессе терапии. Сессии длятся от 1,5 до 3 часов, все зависит от целей, которые стоят на сессию.
Для каждого участника групповая арт-терапия создает уникальную атмосферу, где каждый связан одной целью, одним занятием. Создается атмосфера дружелюбия и заботы друг о друге.
Методология
Чаще всего применяют два метода арт-терапии:
Первый метод подразумевает использование творческого потенциала для выявления и разрешения травмирующей ситуации или других проблем;
Второй прием опирается на способность преобразовывать негативное воздействие аффекта в позитивное. Опирается на природу эстетических реакций.
В процессе арт-терапии пациент выполняет задания на конкретную тему. Большое внимание уделяется цветам краски, яркости, стилю и деталям. Через эти элементы человек отражает свое эмоциональное состояние на бумаге.
Возможна свобода выбора. Никаких заданий, пациент сам выбирает тему и все элементы картины: цвет краски, стиль и оформление. Терапевт сможет оценить результат и сделать выводы о его состоянии.
Популярным методом в арт-терапии является метод Мандала. Благодаря этому методу человеку сможет понять свое «Я» через раскрытие «внутреннего ребенка». Большое внимание изучению техники Мандал посвятил Густав Юнг. Он определил, что рисование мандал помогает обрести внутреннюю гармонию.
Мандала-это симметричные элементы, которые прорисованы в окружности с выраженным центром. Пациент рисует либо по шаблону, либо с помощью своей фантазии.
Функции арт-терапии
- Адаптивная. Снимает тревогу при работе с тяжелыми заболеваниями, помогает преодолеть сопротивление к психотерапевтическому процессу, способствует развитию эмпатии и положительных ощущений;
- Коммуникативная. Через творчество один человек может понять чувства другого. Осуществляется коммуникация между внутренним миром человека и окружающим его миром, между бессознательного и сознательным;
- Диагностическая. Предоставляет основу для интерпретаций и диагностической работы. Четко отражает динамику процесса терапии;
- Социализирующая. Помогает выплеснуть отрицаемые эмоции социально- приемлемым способом, воспитывает чувство внутреннего контроля и порядка. Корректирует поведение;
- Объективизирующая. Через создаваемый продукт творчества, виды внутренние переживания и конфликты пациента. Терапевт может сделать вывод о его прошлом, возможно, проблемы с семьей или одиночество;
- Структурирующая. Позволяет создать в порядок в голове в процессе творчества, упорядочить свои эмоции и чувства;
- Защитная. Изобразив все свои переживания на холсте, листе бумаги или другом объекте арт-терапии, дает чувство защиты и контроля над собственными переживаниями;
- Развивающая. Помогает в получении новых навыков, или в развитии старых. С помощью терапии пациент может увидеть свои переживания, осознать их и перевести в другие внешние образы.
Кому поможет арт-терапия?
Арт-терапия эффективна для той категории людей, которые не могут словами выразить свои переживания. Они не могут высказаться психотерапевту, потому что бояться говорить и пережитой травме, бояться говорить о своих переживаниях вслух. Чаще всего это люди, которые пытались совершить суицид. Арт-терапия им помогает, потому что она не подразумевает разговоры. Тем более, что рациональные разговоры в этом случае не очень эффективны.
«Чтобы сломать стигму вокруг суицида, нам необходимо обратить внимание на очень личный, субъективный, иногда иррациональный и парадоксальный, поэтичный и мистический (для кого-то пугающий) язык людей, напрямую столкнувшихся с этим опытом»
Суицидолог Дэвид Уэбб
Арт-терапия будет полезна для людей, которые больны хроническими или серьезными заболеваниями. Дело в том, что они очень часто чувствуют физическую боль, которая в какой-то момент начинает полностью контролировать их жизнь. Разум постоянно о ней думает, тело чувствует и в результате это становится невыносимо, боль полностью контролирует тело. Арт-терапия помогает отвлечься от боли, переключится и снова получить контроль над телом.
Эффективность терапии прослеживается и в исследовании состояния физического и ментального здоровья. Гэри Моллой больше 20 лет страдает биполярным расстройством, у него часто происходят скачки в настроении, из-за чего чувствует постоянную тревогу и напряжение. Справляться с этим помогает арт-терапия, он рисует свою боль, тем самым будто освобождая ее на бумагу и чувствует себя спокойнее. Это помогает справляться с радикальными перепадами настроения.
Примеры упражнений
Лучше понять, как работает арт-терапия, помогут примеры упражнений, который используют терапевты.
Упражнение «Аватар»
Пациента просят нарисовать портрет, отражающий свойства его личности и эмоциональное состояние. Материалы выбирает сам пациент. Цель упражнения- лучше понять свое моральное состояние, выявить свои сильные и слабые стороны.
Упражнение «Дорога жизни»
Терапевт просит нарисовать свою дорогу жизни. Для этого человеку нужно будет вспомнить весь свой жизненный путь до настоящего времени: все свои взлеты и падения, все счастливые моменты и те, которые хотелось бы забыть навсегда. Цель упражнения- коррекция жизненных установок.
После выполнения терапевт просит самому оценить дорогу и задает вопросы:
- Нравится тебе твоя дорога жизни?
- Хочешь ее продолжить?
- Возникает желание свернуть с этого пути? Объясни, почему?
Арт-терапия является действенным методом для избавления от тревожности и постоянного напряжения. Она позволяет человеку, который не способен обсудить свое состояние с людьми, выражать его другими методами, полностью погружаться в процесс и снять напряжение. Если вы относитесь к этой категории людей, не бойтесь начинать что-то новое, берите лист, краски или пластилин и вырвите наружу весь эмоциональный груз.
Смотрите также:
Добавил(а): Анна Смирнова