Эмоциональный шантаж в отношениях происходит, когда один партнер пытается контролировать поведение другого с помощью манипуляции, страха, вины или других эмоциональных средств. Человек, который продолжает терпеть произвольное поведение другого человека без проявления реакции, становится жертвой эмоционального шантажа. Эта техника манипуляции часто настолько тонка, что для жертвы становится сложно распознать или противостоять ей.
Признаки эмоционального шантажа вашим партнером
Вины
Если ваш партнер постоянно заставляет вас чувствовать вину, это нормальная тактика для тех, кто пытается эмоционально шантажировать вас. Если они заставляют вас чувствовать, что вы им что-то должны, это может быть признаком того, что они заставляют вас чувствовать вину за что-то, чего вы не сделали.
Манипуляция
Эмоциональный шантаж очень токсичен для любых отношений. Самая базовая форма манипуляции — это когда кто-то выступает в роли жертвы, хотя на самом деле они манипулируют своим партнером. Даже похвала или проявление любви часто являются наградой за послушание, а не искренней благодарностью.
Угрозы
Ваш партнер может угрожать вам или ставить перед вами ультиматумы, если вы не слушаетесь их. Возможно, вы чувствуете, что застряли и не имеете выбора, кроме как делать то, что они просят. Даже когда вы пытаетесь покинуть вашего партнера, они предупреждают вас, что если вы уйдете, они угрожают вам, говоря, что они вас уничтожат, или что-то подобное.
Молчание
Неадекватное общение или отсутствие приветствия в качестве наказания — классический признак эмоционального шантажа. Жертва может чувствовать себя обязанной извиниться или выполнить требования, чтобы прекратить молчание.
Постоянная критика
Люди, которые эмоционально шантажируют других, часто используют постоянную критику, уничижают своего партнера или подрывают его самооценку. Это облегчает им манипуляцию и удержание партнера в отношениях дольше.
Как справиться с эмоциональным шантажом?
Обнаружьте красные флаги
Первый шаг — распознать проблемное поведение и красные флаги в отношениях. Если кажется, что ваш партнер не действует в лучших интересах отношений, это, вероятно, признак того, что вам следует разорвать отношения, пока не поздно.
Устанавливайте границы
Границы важны для любых отношений. Поддержание границ — ключ к здоровым и счастливым отношениям. Когда вы чувствуете, что ваш партнер эмоционально шантажирует вас, убедитесь, что четко обозначаете свои границы и говорите о них. Установка границ помогает поддерживать прозрачность в отношениях, что делает сложнее для них манипулировать вами.
Приоритизируйте самолюбие
Самолюбие является ключом к тому, чтобы найти себя в отношениях, которые обречены на провал. Заботьтесь о себе, делая то, что вам нравится. Когда вы достаточно любите себя, вы не полагаетесь на кого-то другого для чувства принадлежности, и это поможет вам выйти из объятий манипулятивного партнера.
Уходите
Ваше отношение изматывает вас? Оно влияет на ваше физическое и психическое здоровье? Поставьте себе вопрос: ваше отношение здоровое или нет? Если ваше отношение слишком трудно управлять и управлять, вам нужно распознать признаки и покинуть токсичное отношение, пока есть возможность.
Говорите за себя
Эмоциональный шантаж может навсегда травмировать вас и повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы не говорите и не решаете эти проблемы, они могут оставить вас на всю жизнь. Вы можете начать жить в страхе и беспокойстве. Поднимите голос за себя, чтобы прекратить эмоциональный шантаж и защитить свою самооценку.
Прекратите винить себя
Ваш партнер будет винить вас за все, когда он эмоционально шантажирует вас, но это не значит, что вы должны начинать винить себя. Это тактика, и вам нужно найти способ избавиться от нее. Лучший способ справиться с таким токсичным отношением — это высказать свою точку зрения, чтобы избежать манипуляции.
Смотрите также:
Добавил(а): Анна Смирнова