Очень много женщин применяют диеты в качестве средства похудения. Предлагаем вам ознакомиться с еще одним вариантом диеты, на этот раз на овощах и фруктах. Исходя из названия диеты, в ее меню будут входить практически только тропические фрукты. Поэтому подойдет она лишь тем, кто любит овощи и фрукты.
Вот приблизительное меню тропической диеты:
День первый
Завтрак — тост с обезжиренным творогом, киви и зеленый чай
Обед — салат со 100 граммами белой вареной рыбы
Полдник — орешки, сухофрукты, хлебец и свежий сок
Ужин — овощной суп, 100 г обезжиренного творога, кусочек зернового хлеба
День второй
Завтрак — мюсли с йогуртом или кефиром
Обед — салат со 100 граммами куриной грудки
Полдник — киви, яблоко, половинка авокадо, апельсин
Ужин — отварное яйцо, ломтик зернового хлеба, 2 кружочка ананаса
День третий
Завтрак — обезжиренный творог, кефир и половинка банана
Обед — салат со 100 граммами вареных креветок
Полдник — грейпфруты
Ужин — овощной суп-пюре, моцарелла — 50 г, ломтик зернового хлеба
День четвертый
Завтрак — запаренная гречка с добавлением тертого сельдерея и моркови, чай
Обед — салат со 100 граммами консервированного без масла тунца
Полдник — киви, апельсин, натуральный йогурт
Ужин — зеленая фасоль с помидорами и луком, пюре из ананаса и манго
День пятый
Завтрак — любая каша на воде (кроме манной), чай
Обед — салат со 100 граммами отварной телятины
Полдник — орешки, сухофрукты, кусочек хлеба, фреш
Ужин — курица с чесноком, запеченная в фольге и салат из ростков сои
День шестой
Завтрак — 2 вареных яйца, лисья салата, чай или сок
Обед — салат с 50 граммами сыра фета
Полдник — яблоко, половинка авокадо, киви, апельсин
Ужин — печеный картофель и овощной салат
День седьмой
Обычный ваш рацион, но в очень умеренных количествах. Каждый день необходимо выпивать по 2 литра воды без газа. Если есть необходимость, повторить диету с первого дня.
Смотрите также:
Добавил(а): Анна Смирнова