С наступлением лета пришло стремительное желание похудеть и привести себя в порядок. Что ж, сделать это сейчас проще всего. И поможет нам в этом ягодный сезон.
Ягодная диета очень простая. Ее следует придерживаться семь дней и соблюдать при этом нехитрые правила — не есть мучного и сладкого. Смешивать ягоды с сахаром также противопоказано.
Для диеты подойдут такие ягоды: клубника, черная смородина, вишня, брусника, клюква и другие.
Вот примерное меню ягодного похудения
Завтраки:
- 300 г голубики + 100 г нежирного творога + 1 ст.л. нежирной сметаны. Напиток — чай
- 300 г клубники + 1 ст.л. сметаны + 1 тост из муки грубого помола с сыром. Пьем чай
- 300 г черешни + 1 ст.л. сметаны + 1 вареное яйцо. В качестве напитка — чай
Примерный обед:
- суп из овощей
- 220 г отваренного мяса птицы или же рыбы
- сырые овощи, заправленные оливковым маслом, без соли
- 8-10 абрикосов или же яблоко или груша
Ужины:
- 100 г отварного риса + фруктовый салат
- 100 г варенной гречки + фруктовый салат
Как видите, диеты и похудение летом совсем не трудные. Это будет очень приятная неделя для вас с потрясающими результатами.
Смотрите также:
Добавил(а): Анна Смирнова